Як впоратися зі стресом інтерв'ю про роботу

Зміст

• Підготуйтеся заздалегідь
• Дослідження компанії
• Практикуйте свої навички інтерв'ю
• Не розраховуйте на цю роботу
• Постарайтеся уникати негативного мислення
• Зосередьтеся на успіху

Ви шукаєте роботу та підкреслюєте інтерв'ю? Ти не один. Співбесіда з роботою може бути важкою, навіть якщо ви їх багато працювали. Високий рівень тривоги навколо інтерв'ю може ускладнити життя і навіть саботувати ваші шанси влаштуватися на роботу.

Деякі занепокоєння навколо співбесіди є нормальним явищем і можуть посилити ваш фокус як кандидат. З іншого боку, якщо ви піддаєтеся стресу, ви не збираєтесь брати співбесіди.

Ключ до успіху на співбесіді полягає в тому, щоб тримати тривогу під контролем, щоб рівень стресу був керованим. Ось декілька порад щодо керування перед співбесідою та під час співбесіди на роботі, щоб ви могли легше впоратися та уникнути стресу та взяти участь у співбесіді.

Підготуйтеся заздалегідь

Ретельна підготовка може пройти довгий шлях до зменшення стресу на співбесіді. Визначте свої найбільш релевантні навички та будьте готові поділитися прикладами чи анекдотами, що показують, як ви застосували ці сильні сторони для роботи, волонтерських, академічних чи позаурочних ролей та як ви дали позитивні результати. Ось поради щодо того, як підготуватися до співбесіди. Якщо ви берете інтерв'ю за межами міста чи іншого штату, ще кілька кроків ви можете зробити, щоб підготуватися до успішного інтерв'ю.

Якщо ви інтроверт, інтерв'ю може бути справді напруженим. Перегляньте ці поради щодо інтерв'ю для інтровертів, які допоможуть вам підготуватися.

Дослідження компанії

Ретельно досліджуйте свою цільову компанію та будьте готові поділитися тим, чому роботодавець та робота у фокусі відповідають вашим інтересам. Ось як дослідити компанію.

Практикуйте свої навички інтерв'ю

Примова «практика робить ідеальною» стосується співбесіди. Чим більше знайоме вам інтерв'ю, тим менше тривоги ви будете відчувати щодо процесу. Зустріньтесь із радниками, наставниками та друзями, щоб посміхнутися чи практикувати співбесіди. Проведіть якомога більше інформаційних співбесід з випускниками чи особистими контактами, щоб отримати впевненість у обміні інформацією про ваш досвід.

Не розраховуйте на цю роботу

Проведіть енергійний пошук роботи, щоб створити якомога більше співбесід. Стрес, пов’язаний з будь-яким одиночним інтерв'ю, ймовірно, буде меншим, якщо у вас у вогні багато інших прасок. Ось докладніше про те, як ефективно шукати роботу.

Постарайтеся уникати негативного мислення

На стрес навколо інтерв'ю часто впливають наші припущення або твердження, які ми робимо про процес. Виявлення та протидія тривожним думкам може допомогти знизити рівень тривожності. Деякі з негативних думок, які можуть підвищити рівень тривожності, включають:

"Мені потрібно висадити цю роботу, інакше я буду безнадійно безробітним".

• Протиставляйте це мислення твердженням, підкреслюючи, що жодне інтерв'ю не визначить майбутнє вашої роботи. Будуть інші варіанти та інші шанси стати хорошою роботою.

"Я просто заплутав цю відповідь, тостую, і мене ніколи тут не наймають".

• Одна погана відповідь зазвичай не вибиває кандидата з розгляду. Інтерв'ю - це як тест, отримати 85 чи 90 може бути досить добре, щоб влаштуватись на роботу.

"Я боюся, що вони поставлять мені питання, яке мене спотикає, і я виглядатиму нерозумно".

• Якщо ви добре підготуєтесь, ви зможете поділитися певною відповіддю, яка позитивно відображається на ваших сильних сторонах. Якщо ви по-справжньому спотикаються, то скажіть щось на кшталт "Це чудове питання, чи можу я про це трохи розглянути і повернутися до вас?" Ви навіть можете надати відповідну відповідь як частину свого подальшого спілкування.

"Я не можу кваліфікуватись для цієї роботи".

• Подумки переглядайте свою кваліфікацію кілька разів перед інтерв'ю, щоб переконати себе, що у вас є потрібні речі.

Зосередьтеся на успіху

Багато атлетичних тренерів та тренерів по роботі вважають, що візуалізація образів успіху може покращити результативність та полегшити тривожність. Спробуйте часто уявляти собі позитивну взаємодію зі своїм інтерв'юером, особливо в години безпосередньо перед інтерв'ю.

Консультанти рекомендують методи релаксації, такі як прогресуюче м’язове розслаблення або дихальні вправи як спосіб управління тривогою.

Існують і інші стратегії, які ви також можете використовувати для вирішення напруги у пошуку роботи. Якщо ваше занепокоєння щодо співбесіди є надмірним, ви можете розглянути можливість залучення психолога до виявлення основних проблем і допомогти вам розробити ефективні стратегії подолання.

Ще одним моментом, який слід пам’ятати, є те, що якщо ви не отримаєте цю роботу, буде ще одна. Це просто не було для мене. Вважайте це досвідом навчання та рухайтесь вперед до наступної можливості.