Що робити як робочій мамі, коли у тебе не вистачає енергії

Зміст

• Станьте обізнані про свій особистий рівень енергії
• Надайте собі замовлення взяти тайм-аут
• Зробіть кілька глибоких вдихів
• Запам’ятайте свої пріоритети
• Знайдіть якусь любов

Можливо, ти виснажився, але роботи треба зробити. Ваш розум може бути переповнений думками про те, що у вашому списку справ, але ваше тіло кричить від спокою. Ви розриваєтеся між зупинкою та переходом, між слуханням свого тіла чи свого розуму.

Якщо ви працюєте, ви продовжуватимете почувати своє тіло, яке вимагає відпочинку. А якщо ви відпочинете, ваш розум буде переслідувати вас із завданнями, які ви не виконуєте. Ось п’ять способів відновити свою особисту енергію, щоб ваш розум відчував себе досягнутим, а ваше тіло отримало перерву, яку вона заслуговує.

Станьте обізнані про свій особистий рівень енергії

Усвідомлення того, скільки енергії у вас є, дає можливість. Це передбачає звернути увагу на те, як почуває себе ваше тіло і на яку активність він займався. Це включає огляд назад і усвідомлення того, які емоції ви пережили.

Емоції впливають на вашу особисту енергію. Ви були стресовими, стурбованими чи надзвичайно схвильованими? Емоційний інтелект - це величезний фактор управління особистими енергіями. Якщо ви відчуваєте ворожнечу, можливо, це тому, що ви щось втомилися або напружуєтесь.

Коли ви добре розумієте свій особистий рівень енергії, ви можете поділитися цією інформацією з іншими. Це допомагає зрозуміти їх, чому ти дієш таким, яким ти є. Бути чесним є потужним, плюс це показує оточуючим, що ви знаєте про свої дії.

Коли ви усвідомлюєте кількість енергії, яку ви маєте, це фактично дає вам невеликий приріст енергії. Це як відпочити. Чому я втомився? О, правда, дитина прокинулася тричі минулої ночі, і я теж пізно лягла спати. Коли ви усвідомлюєте, що ваша енергія трохи низька, ви, як правило, трохи полегшуєте кількість роботи, яку ви візьмете на себе.

Надайте собі замовлення взяти тайм-аут

Іноді, коли ваше тіло просто не може більше прийняти; коли ваш рівень енергії дорівнює нулю, ви абсолютно повинні відпочивати. Коли ви перебуваєте в такому стані, не просто дозволяйте собі тайм-аут; замовте собі взяти один.

Скажіть своїй родині, що вам потрібно відпочити, і дайте їм уявлення про те, як довго ви повинні бути на перерві. Як тільки це закінчиться, ви зможете вирішити все, що буде далі.

Зробіть кілька глибоких вдихів

Щось таке маленьке, як кілька глибоких вдихів, може бути потужним і корисним. Але коли ти перебуваєш у напруженому моменті, як, наприклад, коли до тебе надходять запити швидкого вогню, легко забути, наскільки добре почувається глибокий вдих.

Коли ви відчуєте, як ваша енергія зануриться, закрийте очі (якщо зможете), закрийте світ, зробіть кілька глибоких вдихів і отримайте свої підшипники.

Запам’ятайте свої пріоритети

У той момент, коли ви перебуваєте вниз і поза, пам’ятайте, що для вас найважливіше. Складіть ментальний список своїх поточних пріоритетів і подумайте, які з них найкраще підтримують ваші цінності та цілі. Зробіть ці речі першими, а інші залиште на інший день.

На даний момент у вас може бути обмежена особиста енергія, але оскільки у вас є цей список, ваше відчуття переповненості зменшиться.

Знайдіть якусь любов

Якщо ваші діти поряд, обійміться від них для приголомшливого підвищення енергії. Якщо дітей немає поруч, подивіться їх фотографію або подивіться їх відео.

Знайомство з коханням зосереджує вас і дає вам знати про те, що справді має значення.