Чому медитація - один з найкращих інструментів управління часом
Зміст
- Ось що відбувається, коли ви не медитуєте
- Сидіти все-таки може бути найважчою частиною
- Змініть свою точку зору щодо своїх пріоритетів
- Як почати медитувати
Коли ви відчуваєте, що життя вашої робочої мами є надто хаотичним, настав час більше, ніж просто час очікування мами. Настав час декомпресувати та медитувати Більшість з нас знають, що медитація для вас корисна, але зупинятися і сидіти здається неможливим. Це просто занадто багато!
Нестача часу - це проблема, яку може вирішити медитація. Дозвольте переконати, що інвестиції в медитаційні практики - найкращий інструмент управління часом.
Ось що відбувається, коли ви не медитуєте
Коли ви біжите в марафоні без зупинки, ваш мозок може стати незбалансованим від стресу чи тривоги. Одна сторона вашого мозку працює важче, ніж інша, і тоді вони випадають із синхронізації. Медитація дозволяє вашому мозку знову врівноважитися.
Наприклад, скажімо, ви затримуєтесь пізно, намагаючись вирішити проблему. Вранці ви магічно придумаєте відповідь! Ти думаєш собі: "Чому я не міг цього зрозуміти минулої ночі?" Коли ви спали, це те, що ваш мозок знайшов свій центр. Знову стало врівноважено. Медитація може дати вам однакові результати.
Коли ви жонглюєте багатьма завданнями або рішеннями, вам стає гірше, наголошуючи на резолюціях або намагаючись краще організувати своє життя. Якщо ви зупините те, що робите, і розслабитесь, це дає вашому мозку шанс збалансувати себе.
Сидіти все-таки може бути найважчою частиною
Сидіти ще в тиші - це славно, чи не так?
Твої тренування на марафоні чи спринті закінчуються. Ти зручно сидиш із заплющеними очима, готовий відступити до спокою. Не потрібно спостерігати, як діти стрибають навколо або грають у рефері. Ви даєте собі дозвіл звільнити тиск роботи зі свого списку завдань, електронних листів чи справ, і ви просто сидите на місці.
Це може бути найскладніша частина!
Як ви можете дати собі дозвіл зупинятися, коли так багато потрібно робити постійно? Скажімо, ви йдете вниз по кошику для білизни і думаєте: "Я так втомився, але я просто зроблю ще один вантаж білизни, і тоді мені буде добре".
Ви відчуєте себе довершеним, але все ще втомилися. Це насправді не так добре.
Ви зможете перевірити щось зі свого списку завдань, але як це може почувати себе добре в довгостроковій перспективі? Через п'ять років ви згадаєте, як добре ви почували себе від складання одягу?
Змініть свою точку зору щодо своїх пріоритетів
Зробіть медитацію пріоритетом. Щоб допомогти вам змінити свою точку зору на медитацію, подумайте, як через цю практику ви відчуватиметесь п’ять років. Після медитації відповідайте на запитання: "Я думаю, що це змінить те, як я живу своїм життям?"
Подумайте, скільки часу ви витрачаєте на негативні емоції, такі як тривога, стрес, тривога, гнів чи провина. Якщо ви витрачаєте час на медитацію, ви зменшуєте ці емоції, і в результаті ви будете проводити менше часу, перебуваючи в них, і більше часу в розслабленому стані. Медитація залишає почуття звільненого від чогось. Це залишає вас почувати себе трохи спокійніше.
Як почати медитувати
Дозвольте сім’ї забрати вранці зі зморщеного одягу і вирішити сидіти на місці. Ви завжди маєте вибір. Зробіть вибір, щоб сісти, потім зробіть кілька глибоких вдихів. Подумайте, як рухається ваше тіло під час вдиху та видиху. Це медитація в її найосновнішому вигляді. Думки прийдуть вам на думку, вони завжди є, але ви можете вирішити, що вони не мають значення на даний момент. Єдине, що має значення - ваше дихання.
Не важливо, як довго ви медитуєте спочатку Намагайтеся не наголошувати на тому, як довго ви сидите. Дайте собі дозвіл не відчувати себе винним у тому, що сидите на місці. Свербіж рухатися може трапитися, але з практикою він вщухне. Продовжуйте займатися медитацією, щоб відкрити для себе, як ви себе почуваєте після цього. Ефект медитації може вас приємно здивувати. Через п'ять років ви можете бути іншою людиною, і ваша родина буде любити вас за це.
